金秋的十月，向我们告别

初冬十一月，来临了

本周的宿管周周报

来喽(?＞?＜)☆

熬夜的危害！！！

今日话题

如今

熬夜已经成为了年轻人的必备技能

而这项技能又能给我们带来什么嘞

(??_??)?

在调查中

男生熬夜的比例要比女生多

熬夜对于我们来说

原因无非就几种

学习，打游戏，追剧，聊天，逛某宝~

男生打游戏居多

女生则是追剧，逛某宝了

熬夜的最终结果只能是

白天没精神导致的上课睡觉

晚上，宿舍熄灯了

到了该睡觉的时间也不忘再看看手机

对于女孩子，熬夜还有一个致命的伤害——变丑。根据相关研究报告提供，在一周中，如果每天减少两小时的睡眠，就会给外表带来严重影响，眼睛也会变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出皱纹，其次，晚上熬夜玩手机，很可能会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使有的人患上干眼症，长期熬夜造成的过渡劳累会诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降，还会出现头痛。

所以说

熬夜可谓是百害而无一利的

同学们一定要避免无用的熬夜

那如果是为了作业而熬夜

小编就教几个保养的小方法

但是大家要谨记

熬夜所丢失的可不是这几个小方法就能补救的

所以还是要早睡早起

身体才能更加健康嘛

保养方法

1.晚餐的讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

2.睡前需护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。

3.清晨最关键

a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。

温馨提示：立冬已过

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。立冬意味着进入寒冷的季节，人们倾向进食可以驱寒的食物。在南方人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

天冷了，记得多加衣服

本期的宿管周周报

到这里就结束了

下期精彩内容，敬请期待！

END

图文制作

贾修扬

素材来源

网络

图文审核

石晨瑾沈天翼

图文终审

王璐瑜

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