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葱、姜、蒜、辣椒,都是人们比较喜爱的调味蔬菜,除了食用之外,它们还具有不可小觑的养生功效,还是很多小病小痛的食物小妙招!
大蒜
大蒜是味辛、性温的食材,归心脾肾经,具有温中健胃、消食理气、杀菌解毒消肿的功效。中医食用大蒜有很多记载,一些药典中也进行详细描述。
大蒜具有降低胆固醇的作用,一定程度上预防心脑血管疾病;大蒜含有大蒜素,是一种强力植物杀菌素,对肠道致病菌有很强的抑制作用。
大蒜最好的吃法——生吃
大蒜中最佳的物质是大蒜素。但大蒜素不是大蒜中天然存在的,它是大蒜中的蒜氨酸和蒜酶发生反应后的产物。
所以大蒜最好的吃法是:拍碎或者切片,放上10分钟,然后生吃或者烹调,更利于健康。87岁名老中医高老也常吃生蒜,每天吃3瓣即可,不要吃多哦。
肠胃疾病的急性发作期,不建议食用生蒜这类过于刺激的食物。
大葱
大葱味甘性温,能补阳气,发汗解表,其中的葱白也有发汗解表、通达阳气的作用。对于风寒感冒具有一定的治疗作用。
风寒感冒症状:怕冷较重、发热较轻、无汗头痛
对于风寒感冒,首都医科医院刘清泉院长建议可以用感冒清热冲剂搭配葱姜汤,以加强散寒解热的功效。
用两三片姜和两三段葱白,葱白最好带须,熬成葱姜汤,冲泡1-2袋感冒清热冲剂,喝完以后再喝一杯热水,盖着被子出汗一出就好了。
洋葱
“葱家族”中洋葱的营养价值更出色。洋葱性味辛温,归脾胃经,有宽中开胃、利水消肿的功效。现代研究还认为洋葱具有一定的降血糖、降血脂,保护血管的作用。
日常饮食中可以多吃一些,而且洋葱适合做成菜肴,与做调料相比,能多摄入一些营养物质。虽然,加热会破坏洋葱部分营养,但比不吃要好很多,炒洋葱时可以旺火快炒,稍微生一点儿没关系,可减少一些营养损失。
胃肠道敏感的人,以及刚做完胃肠道手术的人群不适合吃洋葱。
另外紫洋葱和白洋葱的营养成分差不多,不用纠结选择哪种颜色的洋葱,根据口味选择即可。这里分享一道“洋葱拌茄子”,减少营养损失,搭配茄子保护血管作用也更强。
洋葱拌茄子
紫洋葱、线茄子、大蒜、彩椒
1、线茄子分成两半,在切面上撒盐腌制5分钟。放入蒸锅蒸制6分钟后取出,将茄肉划开,便于入味。
2、洋葱切末,下锅旺火煸炒15秒盛出。
3、锅中加入3勺酱油,1勺米醋,小半勺糖,少许香油调制成汁。烧制浓稠后淋在茄和洋葱上拌匀即可。
姜
生姜可以散寒止呕、止泻、解毒、解表散寒。
如果出门坐车有点晕车,有点恶心想吐或者孕妇孕吐,可以口含生姜片,慢慢将嘴内津液咽下,会有很好的止呕作用。
首届国医大师路志正今年已岁高龄,却依旧身强体健,其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。
以前路老的脾胃功能不太好,常容易呃逆、胃胀、消化不良,在坚持食用醋泡姜后,脾胃问题有了明显改善。
中医认为,脾胃是后天之本、气血生化之源,许多常见的慢性病,如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜,对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
注意:
有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群,不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特别适合:
·脾胃虚寒
·消化不良
·手脚冰凉
·冬天特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人(有白苔重的人,吃了醋泡姜,舌苔变得史无前例的干净)
·痰湿肥胖之人
·预防心血管疾病(路志正爷爷有岁的人,40岁的心脏之称)
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时,此时吃姜,最能升阳气,促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
早上就吃三片,酸的过瘾,辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰:不撤姜食,不多食。凡事都不要过量。
嚼一嚼,姜和醋的味道完美结合,很脆很香,一开始在喉咙这里,有一股热乎劲儿,慢慢顺到胃里,暖暖的,特别舒服,湿热质的我,吃了三天,也没有感觉到上火的迹象,醋的收敛功效果然厉害。
因为太好吃,晚上忍不住又吃了两片,发散之力收敛,而不会有太多升阳兴奋的作用,晚上也睡得很安稳。(不过对于神经比较敏感的人,慎)
姜吃完了,还会剩下一些醋,被姜加持过的醋,更加开胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎缩性胃炎,胃酸严重缺乏,或是吃的太过油腻的时候,腹泻的时候,都可以喝上一点,缓解不适。
现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜,并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商,试吃之后,这款最满意,最打动我的是无添加,良心手作。
无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。
老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。
醋泡姜每天吃3片,一罐可以吃15天,4罐正好可以吃上两个月。
生姜并非适合所有人
1、有凝血困难疾患的人、服用凝血药物的人,最好少吃姜。
2、对于正常人,吃姜也要适量,如果过量吃姜,会对胃有刺激,有肠胃不适的人更要注意。
3、姜很容易腐坏、发绿芽或者干瘪,这样的姜都不适合再食用,会产生毒素,对肝脏和胃不好。姜不易保存,每次要少买。
辣椒
辣椒性味辛热,具有散寒、消肿止痛、活血化瘀的功效。冬季也有很多人爱吃辣椒,但辣椒也有好坏两面。
它能给人一种温热的感觉,能够促进食欲。对于手脚冰凉的女性来说,吃一些辣椒可以温暖身体。
但是如果吃的太多,会适得其反,引起腹痛、口腔溃疡等。有心脑血管疾病、口腔溃疡、便秘、胃溃疡的人,不宜食用辣椒。
缓解冻疮的小妙招
寒冬时很多人都会长冻疮,可以用红辣椒煮的水去擦冻疮或者泡在红辣椒煮的水中,促进局部血液循环。
但是需要注意如果有破皮溃烂的人不建议泡辣椒水,并且辣椒水刺激大不宜常泡。对于冻疮,预防比治疗更重要,平时特别注意手、脚、脸、耳部的保暖,多擦些滋润的膏体。