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“病人腰疼，医生头疼。”这句话已相传很久。随着生活压力的增大，现在越来越多的病人患上了腰疼的疾病，严重影响了病人的生活质量。而腰疼很多是“腰椎间盘突出”所引起的。

什么是腰椎间盘突出症呢？

腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘纤维环破裂、髓核等突出物压迫或累及到椎管周围相应的脊髓、神经或血管等而产生的综合征。好发于青壮年，发生部位以第4-5腰椎间盘突出最为常见。

常见症状

腰痛

下肢放射痛

冷感及间歇性跛行

马尾神经症状

三分靠治，七分靠养。腰椎间盘突出症的病人们更要牢记以下几点呦！

康复指导

情志护理

人的情志活动对疾病的发生和发展及疾病的治疗都有很大的影响，情志的变化可直接影响或导致脏腑功能失调加重病情。

1、多安慰体贴患者，使其情绪安宁，积极配合治疗。

2、根据疾病的情志变化，应经常与其交谈，了解患者兴趣，转移其对疼痛的注意力，可采用听音乐、看电视、聊天等方法，以调畅患者的情志。

3、因剧痛难忍或久痛不休故多焦虑，抑郁，失望，应当给予必要的解释和对疾病知识的宣教，激发其战胜疾病的信心。

运动疗法

蜻蜓点水式

蜻蜓点水式：又称飞燕式，患者俯卧于木板床上，双手置于臀部，让患者同时挺胸仰颈及双下肢呈伸直状后伸，此时由于双侧竖脊肌收缩而使全部身体仅腹部与床面相接触，似蜻蜓点水或飞燕展翅的姿势。

五点式

五点式：患者仰卧，双下肢呈屈曲状置于床上，以双足，双肘及头部作为支点，通过挺胸及双侧竖脊肌收缩，使人体呈弓状。

三点式

三点式：患者仰卧，以头和双足为支点，挺腹，竖脊肌收缩。

生活起居

生活起居

1、环境宜安静，舒适，阳光充足，空气新鲜。

2、急性期应绝对卧硬板床休息，以除掉体重及各种外力对椎间盘的压迫，使症状得以缓解。

3、急性期过后，剧烈的疼痛基本消失，可适当下地活动。为确保患者安全可戴腰围，对腰部进行保护。应注意选用的腰围要大小合适，以预防压疮。使用腰围时间不宜过长，无症状后即去除，以免肌肉退化萎缩。

4、注意腰背部保暖，避免感受风寒湿邪。

5、日常生活和工作中要注意保健，避免久坐、久站、久行。

6、减肥消除额外的体重得以减轻背脊的负担。

7、提取重物时先取下蹲位，避免弯腰或扭腰，这些均是减少腰部负荷的措施。

饮食指导

1、杜仲猪脊骨汤

杜仲猪脊骨汤

处方：猪脊骨g，杜仲30g，陈皮、红枣适量。

用法：将猪脊骨斩块，洗净；杜仲、陈皮、红枣洗净。把全部用料一起放入砂锅中，用文火煨煮2-3h，至猪脊肉熟烂为度，调味即可。随量饮用。

功效：补肝肾、强腰膝。

2、枸杞羊肾粥

枸杞羊肾粥

处方：枸杞叶g，羊肾1只，羊肉60g，葱白2根，盐少许，梗米60g。

用法：将新鲜羊肾刨洗干净，去内膜，细切；羊肉洗净切碎；枸杞叶水煎，去渣取汁，与羊肾、羊肉、葱白、梗米一起煮粥，粥将成时，加入些许细盐，稍煮即可，佐餐食用。

功效：益肾阴，壮元阳。

3、当归生地黄鳝汤

当归生地黄鳝汤

处方：黄鳝1条，当归12g，生地黄15g，桑寄生15g，桂枝9g，红枣15g。

用法：将黄鳝去鳃，肠杂洗净。当归、生地黄、红枣、桂枝、桑寄生洗净。把全部用料一起放入砂锅中，加清水适量，用文火煨煮2h，调味即可。随量饮用。

功效：养血祛风。

4、牛骨髓

牛骨髓

处方：牛骨髓粉g，黑芝麻g，白糖适量。

用法：将上两味用料略炒香，研末，加入白糖拌匀即可，每次服9g，每日服两次。

功效：补肝益肾。

来源：医院

原标题：《健康生活，从“腰”开始》