俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降节气，预示着天气日渐寒冷，温差变大，大自然由秋季向冬季过渡。民间有“补冬不如补霜降”的说法，说的是霜降养生的重要性。

农谚说“霜降杀百草”。意思是严霜打过的植物．一点生机也没有。其实不仅是植物．人如果受到霜降寒气的袭击。也容易患上许多疾病。所以霜降养生一定要注意保暖。今天为大家带来3道家常菜，针对秋冬老寒腿、胃疼、偏头痛有预防、治疗的作用。

赶跑老寒腿

“一场秋雨一场寒”。在绵绵的秋雨和丝丝凉风的吹拂下，老寒腿开始“冒出头”了。老寒腿其实就是膝关节骨性关节炎。在中医上属于“痹症”。是因风、寒、湿三种邪气侵入人体肌表经络。中医上有“肾主骨”一说，肾阳不足，也是导致风寒腿的一个原因。

当归生姜炖羊肉

羊肉克，当归15克，生姜10克，精盐、胡椒粉、味精、花生油各适量。

羊肉洗净，切块，放入沸水锅中烫～下，过凉水洗净，待用；将生姜去外皮，与当归一起洗净，姜切片；锅置火上，加适量清水煮沸，放入生姜、当归、羊肉块，锅加盖，用文火炖至烂熟，放入胡椒粉、花生油、精盐、味精，稍煮片刻即可食用。

温补肾阳，行气活血，驱散外邪。

随意服食。

打响保胃战

胃痛，在中医上被称为“胃脘痛”。也就是心窝部位疼痛。秋季严凉，寒邪盛行，寒邪入侵人体侵犯胃部。使气血瘀滞于胃腑。不通则发为胃痛。想要缓解胃痛。需要给胃里“添一把火”。以扫除胃里的寒气。

姜桔椒鱼羹

鲜鲫鱼1尾(克)，生姜30克，桔皮10克，胡椒3克，食盐适量。

将鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净；将生姜洗净，切片，与桔皮、胡椒共装入纱布袋内；将纱布袋的口封好后，填入鱼腹中，加水适量，用d、火煨熟；除去鱼腹中的药袋，加食盐少许，即可食用。

鲫鱼能健脾利湿，对于脾胃虚弱、食欲不振、浑身无力有比较好的食疗作用。桔皮即陈皮，性温味辛，不仅能增加食欲，还能治疗呕吐、胸腹胀满、胃痛、咳嗽痰多等多种病症。胡椒入药，主治寒痰食积、脘腹冷痛、反胃、呕吐、腹泻等病症，还能解食物中毒。生姜则更是为扫除寒气助推了一把力。

单食或佐餐。

“大赦”偏头痛

头部是阳气最充足的地方，而寒邪是阴邪，最易伤人头部。如果盲目地推崇“秋冻”。不注意保暖，寒邪侵袭。便会上窜头部。引发偏头痛。偏头痛属于中医的“头风‘厥头痛”等范畴。风寒之邪上犯头部，使清阳受阻。寒凝血滞，脑失所养，引发头痛。

葱白豆鼓汤

连须葱白30克，淡豆豉10克，生姜3片，黄酒30克。

将葱白、淡豆豉、生姜加水克，煎沸再加黄酒煎煮。

葱白性温昧辛，主治风寒头痛、阴寒腹痛、痢疾等多种病症。豆豉入药能“发汗解肌、调中下气、治伤寒寒热头痛、烦躁郁闷、懊忱不眠”。黄酒有补血养颜、活血祛寒、通经活络、温脾养胃、除风下气的治疗作用，是医药上很重要的辅料或“药引子”。

温热服食。