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立秋预示着秋天已经到来。古人把立秋分为三候（一候为五天，三候过去立秋就结束了）：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。它的意思就是立秋一过，风也会变得凉爽，此时的秋风已经不同于夏天的热风，开始要变得清爽了，混沌之气已经开始慢慢分散，身体不会再感觉那么黏腻了。尤其是早晨和傍晚，温度会有所下降，慢慢的，早晨会有雾产生，露珠也会出现，寒蝉会开始鸣叫。预示天气越来越凉爽。

立秋之后，多做这四件事，多吃这些食物，让你安稳度过秋天。

秋季对应的脏腑是肺腑，所以秋天我们要多注重对肺的保护。

润肺养肺

立秋之后，天气就会变得越来越干燥，而肺最怕的就是干燥，所以这时我们可以多吃一些润肺养肺的食物。甘蔗，莲藕，猪肺，黄豆等都能够帮助我们润肺养肺。

莲藕排骨汤的做法步骤如下：

食材准备：莲藕一节，排骨一根，玉米一个，大葱一颗

第一步：买回来的排骨段多冲洗几遍，备用。莲藕清洗干净以后，削去外皮，切成大块儿，备用。玉米清洗干净以后切块儿，备用。葱白切大段，备用。

第二步：排骨冷水下锅，煮开以后，去掉浮沫，捞出排骨备用。

第三步：将焯过水的排骨，莲藕块儿，玉米块儿，一起下路到高压力锅中，锅中加入适量的清水，加入葱白段，按煮饭键即可。

第四步：最后汤可以出锅的时候，再加入适量的盐，咱们一会儿至盐溶化。清淡好喝又润肺的玉米莲藕排骨汤就做好了，简单方便又养生。

降噪去火

秋天天气逐渐变得干燥，我们要避免火旺，易上火。所以我们就需要降噪润肺，这个时候，我们可以喝一些润肺降噪的汤羹或者茶水来缓解秋燥。这个时候我们需要注意的就是，易上火，那就少吃热性的食物，比如生姜，辣椒，还有酒都要少吃，这些食物容易引起我们的身体出现上火的症状。

百合莲子羹做法步骤如下：

食材准备：百合，莲子，粳米

第一步：先把粳米在清水中浸泡半小时以上，莲子去心，备用。

第二步：将浸泡过的粳米和莲子、百合一起下到锅中，锅中加入适量的清水，熬煮成粥。

这款粥有清火、明目的功效，尤其是干燥易上火的秋天可以多喝这款粥。

滋阴养阴

立秋之后会有“秋老虎”。虽然立秋了，但是还处在三伏天，暑气尚未完全消退，这个时候，我们需要吃一些滋阴养阴的食物，比如黄瓜，冬瓜，西红柿，芹菜，葡萄，梨这些瓜果蔬菜都是可以生津止渴的。立秋之后的西瓜尽量少吃或者不吃，西瓜性凉，吃多了容易引起腹泻。

雪梨银耳羹做的做法如下：

食材准备：雪梨，银耳，冰糖，枸杞

第一步：先将银耳用凉水提前四个小时泡着，热水泡二十分钟就可以，但是这样会流失很多的营养成分，如果不急的话，建议还是用凉水泡。泡软以后去掉根部，撕成小块儿，雪梨去皮切片，备用。

第二步：锅中加水，将处理好的银耳和梨片，加入锅中，再将冰糖和枸杞也加入锅中，炖煮半个小时左右。

美味又滋阴的雪梨银耳羹就做好了，女生多吃对身体好哦！

收敛阳气

秋收冬藏，收心养性。这个时候，我们可以多吃一些酸味的食物，来帮助我们的身体生津滋养。我们可以选择吃一些橘子，苹果，杨梅等有酸味的食物，来达到一定的补肺效果。秋天要注意休息，大的活动量也可以适当的减少，早点睡觉，这样可以帮助我们收敛阳气，而早点起床能够帮助我们舒展肺气，通过这些日常的生活小习惯来达到一个保护肺部的作用。